snapinspire 님의 블로그

눈 밑이 자주 떨리시나요? 무심코 넘기기 전에 꼭 확인하세요!하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 스트레스…갑자기 눈 밑이 ‘파르르’ 떨리는 경험, 해보셨죠?그저 피곤해서 그렇겠지 넘기기 쉽지만,계속 반복된다면 ‘마그네슘 부족’일 가능 성이 매우 높습니다. 💡 눈 밑 떨림, 이런 경우 주의하세요✔ 스트레스 받을 때마다 눈이 떨린다✔ 잠을 푹 자도 떨림이 사라지지 않는다✔ 하루에 여러 번 파르르 떨리는 증상이 반복된다✔ 최근 커피, 음료, 자극적인 식사를 자주 했다1. 마그네슘 부족 – 신경 흥분을 억제하는 미네랄마그네슘은 신경과 근육의 균형을 조절하는 필수 미네랄입니다.부족하면 신경 자극에 과민하게 반응해 눈꺼풀, 입가, 손 등의 미세한 떨림이 생길 수 있어요.추천 식품: 아보카도, 바나나, 아몬드, 시금치..

요즘 너무 무기력하고 우울한데, 나도 우울증일까?아무 일도 없는데 이유 없이 기분이 가라앉고, 웃는 게 어색하게 느껴지고,누군가와 말하는 것조차 피곤하게 느껴질 때,‘나도 혹시 우울증 아닐까?’라는 생각이 들 수 있습니다.실제로 많은 사람들이 겪는 초기 우울 증상은피로, 무기력, 감정 기복, 집중력 저하 등으로 시작되는 경우가 많습니다. 💡 우울감, 이런 신호가 있다면 조심하세요✔ 아침에 일어나기 너무 힘들다✔ 아무 일도 없는데 눈물이 날 것 같다✔ 예전엔 즐겁던 일이 이제는 귀찮게 느껴진다✔ 자꾸 짜증이 나고 사람을 피하게 된다1. 비타민 D – 햇빛과 행복 호르몬비타민 D는 세로토닌 생성과 밀접한 관련이 있어부족할 경우 기분 저하, 무기력, 불안감이 심해질 수 있습니다.추천 식품: 연어, 달걀노른자..

가벼운 부딪힘에도 멍이 생긴다면? 혈관 건강을 위한 비타민 체크별로 세게 부딪힌 것도 아닌데팔, 다리에 자주 멍이 생기고 오래 지속된다면단순 피부 문제라기보다 혈관과 관련된 영양소 부족일 수 있습니다.💡 자주 멍이 생기는 원인, 이럴 수 있어요✔ 피부가 얇거나 혈관 벽이 약해진 경우✔ 비타민 K·C 결핍✔ 혈액응고 기능이 약해졌거나 혈소판 감소✔ 스테로이드 계열 약물 복용 또는 고령층1. 비타민 K – 멍이 생기는 걸 막는 핵심 비타민비타민 K는 혈액 응고 작용을 돕는 필수 영양소입니다.부족하면 모세혈관 손상이 쉽게 발생하고멍이 자주 생기고 오래 남는 증상이 나타납니다.추천 식품: 케일, 시금치, 브로콜리, 상추 등 녹색 채소2. 비타민 C – 혈관벽 강화와 피부 회복력 증진비타민 C는 콜라겐 생성에 ..

갑자기 숨이 안 쉬어지고 심장이 미친 듯이 뛴다면?일상 속에서 갑자기 숨이 가빠지고, 심장이 뛰고, 죽을 것 같은 공포감이 찾아온다면,단순한 불안이 아닌‘공황 증상’ 또는 ‘자율신경 실조’일 수 있습니다.특히 검사해도 이상은 없다고 나오는데도 증상이 계속된다면,우리 몸의 균형을 잡아주는 ‘자율신경’의 문제를 의심해볼 수 있어요. 💡 이런 증상이 있다면 주의하세요✔ 숨이 갑자기 가빠지고 가슴이 조여오는 느낌✔ 심장이 미친 듯이 빨리 뛰고 맥박이 불규칙✔ 손발이 저리고 식은땀이 나며, 쓰러질 것 같은 공포감✔ 몇 분에서 10분 이내 갑자기 시작했다가 가라앉음공황장애와 자율신경 실조란?공황장애는 신체에 특별한 문제가 없어도 교감신경이 과도하게 활성화되어 갑작스럽게 위기감이 몰려오는 상태입니다.자율신경이란? ..

여름철 땀을 많이 흘리시나요? 무기력함을 막아주는 필수 영양소덥고 습한 여름철, 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르고몸이 쉽게 지치고 무기력해지는 경험, 한 번쯤 있으시죠?땀을 통해 빠져나가는 전해질과 미네랄은우리 몸의 피로감, 두통, 근육통까지 유발할 수 있습니다.💦 땀과 함께 빠져나가는 주요 영양소✔ 나트륨 (전해질 균형 유지)✔ 칼륨 (근육 기능 조절)✔ 마그네슘 (근육 경련 예방)✔ 수분 (혈액 순환과 체온 조절)1. 마그네슘 – 땀으로 빠지는 대표 미네랄마그네슘이 부족하면 근육 경련, 두통, 무기력이 자주 발생합니다.땀이 많은 체질이라면 여름철 마그네슘 보충이 필수입니다.추천 식품: 아보카도, 견과류, 바나나, 시금치 2. 칼륨 – 수분 대사와 심장 리듬 조절칼륨은 나트륨과 함께 전해질 균형을 유..

갑자기 어지럽고 머리가 핑 도는 이유는 뭘까?가만히 서 있다가, 혹은 자리에 앉아 있다가갑자기 머리가 핑 도는 경험, 해보신 적 있나요?‘피곤해서 그런가’, ‘잠이 부족했나’ 하고 넘기기 쉽지만,어지러움은 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 💡 이런 어지럼증, 자주 있으신가요?✔ 고개를 갑자기 돌릴 때 핑 도는 느낌✔ 일어설 때 중심을 못 잡고 휘청거림✔ 눈앞이 뿌옇게 흐려지고 귀도 먹먹함✔ 피로하거나 공복일 때 어지러움 증가1. 철분 부족 – 빈혈과 산소 부족철분은 혈액 내 산소를 운반하는 핵심 영양소입니다.부족하면 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 현기증, 무기력, 두통이 함께 나타납니다.추천 식품: 간, 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩 2. 비타민 B12 – 신경 기능과 혈액 생성비타민 B1..